na masę

no spoko ale speed odpusc zupełnie bo poza zwałom to za dobre dla ludzi hehe nie powaga nie ma co sie katoqwac szkoda zdrowia i zoładku bo on na tym tez cierpi bardzo a na 16 lat masz bardzo dobra sylwetke i tak trzymaj nie badz kozakiem tylko 16 letnim bo z takich sie smieje jak chodza i sie waza i bedzie dobrze hyhy no i łap mase moim zdaniem [...]

Antos aktualnie ponad 90 Nie wazylem sie z miesiac Mi na sile nie zalezy tylko na wygladzie Jestem ektomorfikiem wiec robie mase mase i mase

czekalem na ten tescik od smaego naboru do niegoco innego moge powiedzieciec?zycze powodzenia zdobywajcie mase oraz sile!!!

kurcze bardzo ciekawy test sie zapowiada, bede sledzil, faworytem wydaje mi sie nie jest lebron bo ruszyc taka mase do przodu na odzywkach jest ciezko, u sucharow latwiej o zauwazalne efekty

Bardzo porawiłaś masę mięśni.Szczególnie widać to w m.piersiowym(i nie mam na myśli piersi) i naramiennych.Zresztą cała sylwetka się przeformowała. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-12 17:23:24

Chudo jest rob mase , latem zredukujesz ;p tak ma być ;-) masę zrobię tym razem zupełnie inaczej niż zawsze trening: obwody : thruster 80kgx3 poręcze typu V +25kg x3 drążek +25kg x3 podciąganie kolan w zwisie na drążku z 5kg talerzykiem x5 5 obwodów kolejny obwód : zarzut i wyciskopodrzut jednorącz hantlem 40kgx5 poręcze typu II x5 podciąganie [...]

Jop, nie ma co zmieniać planu co tydzień jak jest dobry. Po za tym istnieje jedna mała zasada - jak efekty są szybkie, są też liche, także powoli. Z tygodnia na tydzień to można zrobić masę niskiej jakości, albo zrzucić X kg, które potem wrócą z nawiązką. :-D

siema chlopaki ile mozna spodziewac sie po s drolu chodzi mi o mniejwiecej mase sile skutki uboczne mam komplet odblok cos na watrobne na spadki bo mniej wiecej wiemy czego sie spodziewac po m1t a jak to jest z s drolem byl bym wdzieczny za odpowiec

To ja mam chyba tasiemca bo na wieczór jeszcze za czekolada się zacząłem rozglądać i nutellą w domu;) Ale każdy z nas jest inny ja kończę redu na 400g węgli a masę na 1300 około gdzie rozmawialem z jednym z ciężkich na zawodach i on masę kończy na 500g węgli a redu to prawie do 0 zjeżdża;)

Ja też będę zaglądać i też jestem w szoku, że zaczynasz masę na pułapie 1660kcal

Ja też coś tam ćwiczę, wychodzą chyba 2 treningi w tygodniu. Myślę, że po majówce będzie już lepiej, bo teraz sprawy związane z generalnym remontem (ustalenia, problemy na bieżąco) zajmują masę czasu i często spotkania mam w godzinach popołudniowych czyli moich treningowych.

[...] mocno zredukować, to zdaję sobie sprawę, że sylwetka będzie marna, bo mięśni mało. Ale byłby to fajny start do robienia masy na delikatnej nadwyżce (tak 200-300 kcal) przez długi czas, bez obaw o jakieś duże otłuszczanie. Wtedy treningi fajne bez ostrych redukcji i głowa spokojna. Poza tym inaczej się masę robi z bf 10-12% niż z bliskim 20%.%-)

Bardzo fajna przemiana, ale teraz trzeba dołożyć trochę mięśnia. Jak na ten czas, który wrzuciłeś to najbardziej podoba mi się sylwetka z 2016 roku. Teraz wiadomo celem było zejście nisko z bf, ale teraz spokojnie możesz budować masę mięśniową bo podstawy są bardzo dobre :-))

na 3000 robiłem masę z 7 sesjami cardio

Mam do Ciebie pytanie: 1. Czy na suplementy sam, jakoś pracujesz, czy pomagają ci rodzice ? 2. robiąc mase używasz tylko suplementów tj witamiany, amino, bilako, kretyna ?

Wuchta34 Ja ogólnie w szkole też niezbyt się ruszam ;p Na wf nie chodzę, bo uważam tą lekcje za pomyłkę ;p Jednak nie boję się tak tych węgli zbytnio Uważam, że to dzięki ich większej ilości możemy stworzyć większą masę. A zrzucenie nadmiaru wody zebranej podczas masówki to chwila moment Wystarczy rotacja węgle-tłuszcze :)

fajnie,ze chcialo Ci sie cos napisac,ale to co wlasnie przeczytalem jest kompletnie bez sensu...ani nie pasuje do tego dzialu,bo zadna zaawansowana osoba nie bedzie cwiczyla w ten sposob,ani do tego dla poczatkujacych,bo rozpoczynajacy przygode z silownia mogliby najczesciej spedzac na silowni 8h dziennie,co zgodnie z Twoim "artykulem" [...]

Marian, masz jakiś dzień LC?jeśli nie to daj jeden dzień vlcarb, ew. dodaj fat. Dobrze zrobi to na insulinę. nie liczac odkresu roztrenowania to wczęsniej miałem tak konóckwa tej masy po zawodach DT: białko 280g wegle ~400g fat 70g DNT: białk0 280g węgle: ~200g fat 120g i w DNT było tak ze pierwsze posiłki b+f a cała pula wegli zazwyczaj szła [...]

[...] kortyzol, estro, prolaktynę i igf-1. Ogólnie to na mono zawsze strasznie wode łapię, na czerwono zaznaczyłem okresy kiedy wpadała kreatyna. Jeszcze ze 3tyg pociągnę masę a potem redu, na wakacje trzeba trochę się odtłuścić. Jeszcze jedna sprawa, nie umiem określić czy jestem ekto czy endo, tak po mojemu wychodzi ze jakiś taki mieszaniec [...]

Witam. Chcialbym przedstawic wam wyglad zycia, ktore wydaje mi sie, ze mogloby sie sie wam spodobac... Przedewszystkim prosilbym o chronologie ogladania zdjec, filmik, bo wszystko ma swoja popularno-naukowa calosc ;) Tak wiec w USA spotrem narodowym jest futbol amerykanski, sport ktory dla nas Polakow, ludzi niedawno oswobodzonych z wplywow [...]